Мышцы шеи и спины

Гимнастика при остеопорозе: упражнения лечебной физкультуры

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеопороз – это деструктивное системное заболевание, поражающее скелет человека. По мере развития патологии снижается плотность костной ткани и происходит нарушение ее структуры. Увеличивается хрупкость костей и возрастает риск переломов даже при незначительных физических нагрузках. Наиболее частыми травмами становятся переломы лучевых костей, тел позвонков и шейки тазобедренного сустава.

Различают остеопороз старческий, постклиматический, вторичный и кортикостероидный. Причин его развития множество, но не последнюю роль в патологическом процессе играет недостаточное потребление кальция или сбои в обменных процессах, не дающие ему адекватно усваиваться.

Начальные стадии заболевания проходят практически незаметно для пациента. Позже наблюдаются нарушение осанки, боль в пояснице, изменение походки, чрезмерная ломкость ногтей, раннее поседение и выпадение зубов.

При возникновении названных симптомов следует обратиться к доктору. Помимо медикаментозного лечения он рекомендует таким пациентам пересмотреть свое питание, обогатить его молочными продуктами и рыбой.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Однако самым лучшим способом избавиться от разрушения костей станут регулярные занятия гимнастикой.

Физкультура при остеопорозе таза

Упражнения при остеопорозеДостаточная физическая нагрузка – это отличная профилактика остеопороза. Чтобы скелет человека был прочным, важно как можно раньше начинать вести активный образ жизни. Если деструктивный процесс в организме уже начался, то в таком случае следует уделять особое внимание ЛФК.

Хорошо нагружает кости тазобедренного сустава регулярная не слишком быстрая ходьба. А вот плаванье будет практически бесполезным. Занятия в воде не способны укрепить скелет, поскольку невесомое состояние не обеспечивает возникновение необходимого усилия на костные структуры.

Здоровые люди, кто входит в группу риска, должны регулярно заниматься такой физической деятельностью:

  • езда на велосипеде;
  • гимнастика;
  • занятия на тренажерах.

Также полезно для тазобедренного сустава хотя бы несколько раз в неделю совершать пешие прогулки (в общей сложности не меньше 10 км за 7 дней).

Лечебная гимнастика при остеопорозе всегда предусматривает режим разгруженного сустава: все упражнения выполняют сидя или лежа. Особое внимание необходимо уделять упражнениям на мышцы шеи и спины. Это важно по той причине, что остеопороз позвонков – это самая главная и серьезная локализация патологического процесса.

Главный принцип лечебной физической культуры при заболевании костей – упражнения прекращают, как только начинается дискомфорт.

Делать зарядку через силу и испытывая боль, категорически запрещено.

Комплекс упражнений для возрастной группы 30 – 50 лет

Упражнения, зарядка для суставов, начинают с исходного положения руки вдоль туловища, а ноги вместе:

  • на вдохе руки разводят в стороны и поднимают, а на выдохе опускают вниз. Повторяют 4-5 раз;
  • вытягивают руки за голову, потягиваются, разворачивают носки на себя и возвращаются в начальное положение. Повторяют 4-6 раз подряд.

Исходное положение руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях:

  • опираясь на руки и стопы, приподнимают таз, задерживаются на пару секунд и опускаются. Повторить 12 раз;
  • пытаются развести колени с максимальным напряжением, а затем соединяют также с напряжением. Повторить от 8 до 10 раз подряд.

Упражнения при остеопорозеИсходное положение, лежа на спине (на кровати), руки вдоль тела, следует вдавливать в кровать затылок, лопатки, руки, мышцы тазобедренного сустава, поясницу, ноги, пятки, ягодицы и колени (все поочередно по 5-6 раз);

Затем приподнимают голову и руки на высоту 10-15 см, а в это время тянутся подбородком к животу. Повторить 6 раз, приподнимают левую ногу на 10 см, отводят в сторону и обратно. То же самое производят со второй ногой. Каждый подход повторяют до 15 раз.

Исходное положение, лежа на правом боку:

  1. выполняют мах левой ногой вверх (15 раз), переворачиваются на левый бок и повторяют упражнение второй ногой;
  2. приподнимают обе ноги и опускают обратно. Эти действия повторяют лежа на левом боку (по 6-8 раз).

Исходное положение, лежа на животе:

  • руки кладут под подбородок, приподнимают обе ноги (не сгибая их в коленях). В таком положении следует задержаться на 3 секунды и расслабиться. Повторить 6-8 раз подряд;
  • прямые руки вытягивают вверх, не поднимая головы, а затем возвращаются в исходную позу. Повторяют 10 раз.

Исходное положение, сидя на стуле:

  1. руки кладут на колени, а затем на вдохе поднимают вверх, потягиваются, на выдохе опускают (4-5 раз);
  2. руки сжимают в кулаки, отводят в сторону и назад, напрягая при этом лопатки. Выполнять не менее 4-5 раз.

Гимнастика при остеопорозе для пациентов 50 – 60 лет

Исходная поза, лежа на спине:

  • руки располагают вдоль тела, кисти и стопы сгибают на себя, держат 5 секунд и максимально расслабляются. Делают 8-10 подходов;
  • вдавливаются телом в кровать 10 раз подряд;
  • напрягают мышцы тазобедренного сустава, считают до 8 и расслабляются. Повторяют 15 раз.

Исходное положение ноги вместе, руки согнуты в локтях:

  1. локтями 6-8 раз надавливают на кровать и расслабляются;
  2. поочередно отводят ноги по сторонам по 10-12 раз.

Лежа на животе:

  • руки располагают вдоль туловища, приподнимают плечи на 7 см, фиксируют такое положение на 3-4 секунды и расслабляются. Повторить не менее 8 раз;
  • руки кладут под подбородком, поочередно отводя выпрямленную ногу назад по 8-10 раз;
  • опираются локтями на кровать, приподнимают таз по 6-8 раз.

ЛФК при остеопорозе для возрастной группы от 60 лет

Для пациентов преклонного возраста был разработан особо щадящий комплекс упражнений и здесь физические упражнения при остеопорозе следующие.

Исходное положение, лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела:

  1. пальцы рук и стоп сжимают в половину силы и разжимают по 10-15 раз;
  2. сгибают и разгибают стопы, сохраняя каждое положение по 5 секунд (повторить 15 раз);
  3. прижимают ладони к кровати на 5 секунд и расслабляются (сделать 10 подходов);
  4. поочередно сгибают ноги с обязательным скольжением по кровати. Повторяют 10-20 раз подряд;
  5. напрягают мышцы тазобедренного сустава и голени на 10 секунд, расслабляются и выполняют заново еще 15 раз. Задняя поверхность коленей во время упражнения должна быть максимально прижата к постели;
  6. руку кладут на живот, а вторую на грудь. На вдохе живот выпячивают вперед, на выдохе втягивают (делать 5 раз);
  7. согнутые в коленях ноги пытаются свести и развести с максимальным напряжением по 8 раз;
  8. руки располагают вдоль тела, а ноги сводят вместе. В этой позе необходимо поочередно по 5-6 раз вдавливать в постель затылок, лопатки, руки, поясницу, мышцы тазобедренного сустава, ягодицы и колени.

Лечебная гимнастика при остеопорозеПомимо предложенных упражнений, лечебная гимнастика при остеопорозе предусматривает выполнение упражнений на укрепление костной ткани. Стоя на коленках, опираются на ровные руки и втягивают живот.

Спина при этом должна быть максимально прямой. После этого, поднимают правую руку вверх, расправляя грудную клетку, поворачивают голову в сторону кисти и задерживаются в таком положении на пару секунд.

Дышать необходимо ровно. Затем опускают руку и все выполняют в обратную сторону.

После завершения упражнения таз опускают на стопы, выпрямляют руки, а голову опускают вниз. Такое занятие следует повторять не менее 2 раз в неделю.

Меры профилактики

Для недопущения развития остеопороза важно вести активный образ жизни, а женщинам в период климакса особенно следить за состоянием своего здоровья. Таким пациенткам врач может назначить не только ЛФК, но и употребление эстрогенов.

Каждая женщина после 40 лет должна систематически проверять работу своей щитовидной железы, уделять пристальное внимание питанию, активно заниматься гимнастикой и как можно чаще находиться на улице. Регулярные прогулки на солнце помогут обогатить организм витамином Д и дополнительно укрепить кости, параллельно можно принимать витамины для суставов.

Как и чем лечить миозит мышц спины? Мази, лекарства, народные средства..

Миозит – это воспалительные изменения мышечной ткани. Это состояние может развиться в любой мышце, в частности, поражая мускулатуру спины. В большинстве случаев причиной заболевания становится инфекционный процесс, травмы, аутоиммунные поражения, неблагоприятные лекарственные влияния. Основные проявления патологии – снижение силы мышц и боль.

Содержание:

  • Причины появления миозита мышц спины
  • Формы заболевания
  • Симптомы воспаления
  • Лечение

Причины появления миозита мышц спины

Воспалительный процесс в мышцах может быть спровоцирован разными причинами:

  • аутоиммунное воспаление;
  • инфекции;
  • химические вещества, в том числе медикаменты;
  • травматическое повреждение.

Аутоиммунные болезни влияют на мускулатуру всего тела, поражая в том числе и спину. Под влиянием недостаточно хорошо изученных факторов организм начинает реагировать на свои клетки как на чужеродные, повреждая их. Наиболее частые аутоиммунные болезни, сопровождающиеся поражением мышц:

  • дерматомиозит (сочетание с патологией кожи);
  • полимиозит (множественное поражение мышц);
  • миозит с тельцами включения  (особая микроскопическая форма болезни).

Волчанка, слеродермия, ревматоидный артрит могут также вызвать воспаление мышц, но менее тяжелое. Аутоиммунные заболевания – самая серьезная причина миозита, требующая длительного лечения.

В большинстве случаев воспаление мышц спины вызвано вирусной инфекцией, прежде всего гриппом и ОРВИ. ВИЧ-инфекция тоже нередко сопровождается этой патологией. Иногда болезнь вызвана грибковой или бактериальной флорой; чаще всего эти микроорганизмы попадают в мышцы с током крови из отдаленных гнойных очагов. Микробы проникают в ткань мышцы и повреждают ее, либо выделяют токсичные вещества, вызывающие миозит.

Преходящее воспаление мышц вызывают многие лекарства и другие химические субстанции. Так как воспалительный процесс при этом нередко выражен очень слабо, болезнь называют миопатией. Лекарства, вызывающие такое состояние:

  • статины (средства для снижения концентрации холестерина);
  • колхицин и плаквенил (препараты для лечения системных воспалительных заболеваний);
  • альфа-интерферон (иммуноактивное средство).

Боль в спине может спровоцировать употребление кокаина или алкоголя. Процесс может возникнуть в первые дни употребления лекарства или проявиться спустя несколько недель Тяжелые лекарственные миозиты или миопатии встречаются очень редко.

Непривычная физическая нагрузка может вызывать болезненность и снижение силы мышц. В появлении этих признаков принимают участие воспалительные вещества, что позволяет отнести такое состояние к миозиту. Перечисленные признаки проходят после прекращения нагрузки.

Одна из тяжелых форм поражения мышц – рабдомиолиз, проявляющийся воспалением и разрушением скелетных мышц. Такое состояние сопровождается болью и мышечной слабостью, а также окрашиванием мочи в бурый цвет. Довольно часто рабдомиолиз является следствием алкогольной миопатии, вызванной злоупотреблением спиртными напитками. Это тяжелое заболевание, ведущее к почечной недостаточности.

Пребывание в статической позе не провоцирует мышечное воспаление. Появление боли в спине обусловлено заболеваниями позвоночного столба и корешков спинного мозга.

Формы заболевания

В соответствии с длительностью процесса он может быть острым, подострым, хроническим.

Воспаление мышц спины может быть изолированным (например, при микробной инфекции) и генерализованным (в частности, при аутоиммунном заболевании).

Острое гнойное воспаление мускулатуры развивается как осложнение длительных инфекционных болезней. Например, он может возникнуть при остеомиелите позвоночника или сепсисе. В мышечную ткань попадают гноеродные микроорганизмы, под действием которых клетки начинают разрушаться. Поврежденный участок мускулатуры отекает, при движении и прощупывании возникает боль. Сила мышцы снижается. Отмечается лихорадка и озноб.

При туберкулезе позвоночника, сифилисе, бруцеллезе возникает негнойный инфекционный миозит. В основе этой формы может лежать энтеровирусная инфекция или грипп. Пацитента беспокоят интенсивные боли в мышцах спины, выраженная общая слабость.

Один из наиболее тяжелых вариантов болезни – полимиозит, системная воспалительная патология. Поражаются не только мышцы спины, но и другие группы мускулатуры, возникает боль и слабость. При этом заболевании могут поражаться сосуды, кожа, внутренние органы. У лиц мужского пола дополнительно выявляются злокачественные новообразования.

Воспаление мышц вызывают такие паразитарные болезни, как трихинеллез, токсоплазмоз, инвазия эхинококка или цистицерка. На действие токсинов этих паразитов мышечная ткань отвечает развитием аллергического воспаления. Внешне определяется слабость, болезненность и напряжение пораженной мускулатуры, озноб.

Отдельно выделяется оссифицирующий миозит. Он характеризуется накоплением в мягких тканях солей кальция. Болезненность выражена незначительно, преобладает слабость, нарушение движений. Мышцы плотные на ощупь, в них можно прощупать очаги обызвествления.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптомы воспаления

Основной симптом воспаления – слабость мускулатуры, проявляющаяся трудностями при повороте, наклоне туловища, нарушением осанки. Боль в спине (дорсалгия) – непостоянный признак болезни.

Если мышечная слабость постепенно усиливается в течение нескольких месяцев, вероятно, она вызвана дерматомиозитом или полимиозитом. Помимо спины, страдают мышцы конечностей и шеи с обеих сторон. Больному трудно встать с кровати, подняться со стула. Другими признаками, позволяющими заподозрить системное воспаление, являются кожная сыпь, общая слабость, уплотнение кожи, нарушение глотания и дыхания.

В случае, если причиной миозита становится вирусная инфекция, заболевание сопровождается катаральными явлениями (насморк, кашель), лихорадкой, суставной болью. Признаки заболевания могут появиться не сразу, а через некоторое время (несколько дней – несколько недель) после кажущегося выздоровления.

У многих пациентов появляется резкая боль в мышцах спины, затрудняющая повседневную активность. Однако этот симптом возникает не у всех больных.

Основываясь на перечисленных симптомах, врач ставит предварительный диагноз «миозит». Для подтверждения назначаются дополнительные методы исследования:

Метод диагностики Получаемые данные
Общий и биохимический анализы крови Определяется повышение СОЭ и количества лейкоцитов. В биохимическим анализе можно обнаружить увеличение концентрации креатинфосфокиназы – маркера повреждения мышц. Аутоиммунные процессы распознаются с помощью определения уровня специфических антител к собственным клеткам
Магнитно-резонансная томография Определяется отек и увеличение размеров мышц спины; можно отследить эти изменения в динамике под действием лечения.
Игольчатая электромиография Изучается реакция мускулатуры на электростимуляцию, таким образом обнаруживаются воспаленные мышцы.
Биопсия Выполняется для подтверждения поражения мышц при аутоиммунных процессах. Через маленький разрез берется кусочек пораженной мышцы и изучается его микроскопическое строение. Исследование позволяет окончательно подтвердить диагноз.

 

Диагностика миозита – процесс сложный и длительный, потому что похожие клинические признаки характерны для многих других заболеваний.  Врачи в первую очередь будут исключать патологию позвоночника и нервных корешков.

Лечение

Терапия миозита определяется его причиной. Дополнительно назначаются средства, действующие на главный механизм развития патологии – воспаление, а также препараты для облегчения симптомов.  Лечение пациентов проводит ревматолог.

При системных воспалительных заболеваниях назначаются препараты, угнетающие активность иммунной системы:

  • преднизолон;
  • азатиоприн;
  • метотрексат.

При вирусном миозите специфическая противовирусная терапия не назначается. Бактериальное воспаление наблюдается редко, при этом назначаются антибиотики.

Воспаление мышц редко сопровождается их распадом, то есть рабдомиолизом. Если такое заболевание все же развилось, пациента обязательно госпитализируют и проводят интенсивную терапию. Возможно выполнение сеансов гемодиализа.

Лекарственный миозит требует отмены соответствующего медикамента. В большинстве случаев этого бывает достаточно, и все проявления исчезают через несколько недель.

При многих формах патологии мышц назначается патогенетическое лечение: противовоспалительные и обезболивающие препараты, сосудистые средства. Улучшить самочувствие больного помогают местные средства – противовоспалительные кремы, мази, пластыри. При отсутствии гнойного воспаления показано сухое тепло. Назначаются физиопроцедуры – электрофорез, магнитное поле, лечение ультравысокими частотами.

Больному следует обеспечить покой и уход. В питании должны преобладать легко усваиваемые белки (например, кисломолочные продукты, рыба, телятина, яйца), злаки, растительные продукты. В остром периоде следует соблюдать постельный режим. После стихания острых болей назначается лечебная гимнастика для восстановления кровообращения и нормализации тонуса мышц по 20 минут ежедневно. Очень полезны водные процедуры  в комплексе с прогреванием и физическими упражнениями.

Примерный комплекс упражнений при боли в верхней части спины:

  1. В положении сидя выполнить несколько простых упражнений для верхних конечностей – развести руки в стороны, поднять верх, попробовать сцепить кисти за спиной, сделать круговые движения в плечевых суставах. Длительность – 3 минуты.
  2. Упражнения на растяжение мышц: медленные наклоны, повороты туловища в сочетании с дыхательной гимнастикой; упражнения должны вызывать приятное ощущение. Можно использовать гимнастическую палку, мяч или легкие гантели. Длительность – 8 минут.
  3. Стоя у гимнастической стенки повиснуть на ней, не отрывая ног от пола; перемещать руки по рейке, отклоняя корпус в стороны; повернуться спиной и сделать вис, сгибая ноги в коленях. Длительность – 8 минут.
  4. Повторить разминку для верхних конечностей (пункт 1) в течение 3 минут.

При миозите поясничного отдела рекомендуется такой набор упражнений:

  1. В положении лежа поднимать ноги по очереди, затем выполнить «велосипед».
  2. Лечь на бок, делать махи прямой ногой вперед и назад, повторить то же самое согнутой в колене ногой.
  3. Стоя на четвереньках сделать упражнение «кошка» и несколько махов ногами назад.
  4. В положении стоя: круговые движения тазом, наклоны к каждому носку, полуприседания. Эти упражнения нужно делать медленно, растягивая мышцы спины. При появлении боли гимнастику необходимо прекратить.
  5. Повороты корпуса в сторону с одновременным движением в эту же сторону вытянутых рук
  6. Ходьба с высоким подниманием колен.
  7. Дыхательные упражнения с наклоном вперед на выдохе и полным расслаблением мышц спины.

Народные средства

При не гнойных формах показаны теплые ванны и растирания прогревающими средствами, например, настойкой жгучего красного перца. Можно использовать горчичники, компрессы из отварного размятого картофеля, листьев капусты или лопуха. В воду для ванн полезно добавлять соль, горчицу, хвойные экстракты или медицинский скипидар. На область спины или поясницу делают аппликации с парафином, озокеритом или лечебной грязью.

Показан лечебный массаж. В первые дни болезни он включает поглаживание и легкое поколачивание. Затем подключаются более интенсивные приемы – растирание, разминание мышц. Хорошо использовать во время процедуры пихтовое масло. Длительность сеанса – до 15 минут.

Специалист может выполнить иглоукалывание или точечный массаж – воздействие на триггерные точки.

Миозит мышц спины – воспаление, вызванное разными причинами. Его клинические проявления – боль в спине и затруднение движений. Терапия подразумевает устранение причины патологии. Кроме этого, используются противовоспалительные и улучшающие кровообращение препараты, тепловые процедуры, массаж и гимнастика. Своевременное обращение к врачу и лечение во многих случаях помогают избавиться от миозита.

Во всех случаях рекомендуется установить причину болезни. Миозит мышц спины может быть симптомом тяжелых заболеваний. Самолечение в этом случае недопустимо.

Добавить комментарий