Упражнения для развития тазобедренного сустава

Упражнения для тазобедренных суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Наиболее крупным и сложно устроенным суставом в организме человека является тазобедренный. Его составляют головка бедренной кости, соединенная с тазом при помощи суставного хряща, многочисленные связки и мышечная ткань. Амортизация тазобедренного сустава обеспечивается присутствием синовиальной жидкости в хрящевых тканях. При воспалительных процессах, а также в результате травмирования, возможно нарушение функциональности сустава, с которым, наряду с медикаментозной терапией, помогут справиться специальные упражнения для тазобедренного сустава.

Условия выполнения гимнастики

Основным направлением всех лечебных упражнений является правильное распределение нагрузок на тазобедренный сустав, а также возможность устранения болевой симптоматики не только в суставе, но и в соединительных тканях.

При выполнении упражнений следует придерживаться определенных условий:

  • все движения следует делать достаточно активно, но при этом не должно возникать неприятных или болевых ощущений;
  • ежедневная гимнастика усиливает эластичность и кровоснабжение сустава;
  • при артрозах и артритах тазобедренного сустава пациент должен принять наиболее удобное положение, чтобы уменьшить нагрузку на сустав;
  • важную роль при выполнении гимнастики имеет правильное носовое дыхание. После каждого упражнения делается глубокий вдох и выдох, что позволяет снять напряжение;
  • движения должны быть плавными и неспешными, так как резкие рывки могут привести к микротравмам сустава. При умеренных упражнениях создается определенное движение крови, поступательно омывает поверхность сустава, питает его необходимыми элементами с одновременным выведением токсинов из организма.

Важно! Даже при правильно выполняемом комплексе упражнений первое улучшение может наступить не ранее 2 недель, что требует терпения и определенного психологического настроя со стороны пациента.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Общие упражнения

Гимнастика повышает стабильность тазобедренного сустава с одновременным расслаблением окружающих его мышц.

Общие упражнения включают:

  • пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях, прижав стопы плотно к полу. Затем колени сводятся вместе и разводятся с постепенным ускорением темпа и усложнением движений (ноги поочередно поднимаются и раскачиваются в левую и правую сторону);
  • лежа на спине, ноги поочередно поднимаются и опускаются (по 5 раз на каждую конечность). Затем ноги сгибаются в колене и подтягиваются (поочередно) с помощью рук к груди;
  • в положении сидя пациент максимально наклоняется, стараясь коснуться руками пальцев ног, а затем возвращается в исходное положение;
  • пациенту нужно встать и опереться руками на стену, после чего левая нога приподнимается и отводится в сторону и назад (5– 7 раз), затем аналогичное упражнение выполняется с правой ногой.

Важно контролировать, чтобы физические упражнения не сопровождались дискомфортом и болью. Если такое происходит, необходимо прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

При остеоартрозе

При поражении деформирующим остеоартрозом, гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

  • лежа на спине, прямая нога поднимается с задержкой на 5 секунд, и медленно опускается. Затем это действие выполняется второй ногой;
  • обе ноги сгибаются в колене, после чего поочередно приподнимается сначала левая, а затем правая нога. Задачей этого упражнения для тазобедренных суставов является стабилизация мышечной функциональности и кровоснабжения;
  • согнув ноги в коленном суставе, следует их немного раздвинуть, оперевшись ступнями в гимнастическую стенку, после чего ладони рук также кладутся на пол, а затем таз медленно поднимается на максимально возможную для пациента высоту и опускается в исходное положение (3– 5 раз);
  • лежа на боку, одна нога сгибается в колене, а другая выпрямляется. Далее нога, которая находится сверху, медленно приподнимается до 45 градусов, задерживается в этом положении на несколько секунд и опускается. Затем это упражнение выполняется на другом боку;
  • в положении сидя пациент берет в обе руки концы полотенца, образовав своеобразную петлю, и наклоняется вперед, стараясь накинуть ее на пальцы ног. При остеоартрозе выполнение этого упражнения направленно только на мышцы ног, исключая напряжения в других отделах.

При остеопорозе

При этом заболевании наблюдается снижение плотности костных тканей с нарушением метаболических процессов. Основными причинами развития болезни являются нарушения в питании, возраст пациента и вредные привычки.

Характерным отличием остеопороза от других патологий опорно-двигательной системы является хрупкость костей, что значительно осложняет лечение, включая сопутствующие заболевания. Комплексная терапия, помимо медикаментозного лечения, включает в себя дозированные нагрузки для ускорения восстановления костной и мышечной ткани.

При остеопорозе комплекс гимнастики направлен на разработку мускулатуры и поддержание толщины костей:

  • в положении стоя, пациент несколько раз перешагивает через скакалку, расположенную на полу в виде ровной линии;
  • лежа на животе, руки убираются за голову, а ноги слегка приподнимаются вверх (не менее 3 раз);
  • пациент стоит, держась за стену, приседает 3– 4 раза, сначала на правой, а потом на левой ноге;
  • сидя на ровной поверхности, человек зажимает между коленями мяч (не более 18 см в диаметре), который сдавливает коленями и разжимает в течение 5 минут.

В запущенных случаях лечебная гимнастика выполняется только под наблюдением врача. Эффективность упражнений намного выше на начальной стадии развития болезни.

При артрите

Основная причина развития артрита – воспалительный процесс, который может развиваться латентно (медленно) или, наоборот, стремительно. Лечение артрита с помощью специальных упражнений, в первую очередь, позволяет купировать болевую симптоматику и включает в себя:

  • в горизонтальном положении обе ноги сгибаются в коленных суставах и очень медленно подтягиваются к груди, а затем не спеша возвращаются в исходное положение;
  • пациент садится на невысокий стул, затем медленно поднимается на ноги и вновь плавно садится;
  • в положении лежа приподнимается таз, и выполняются несколько вращений;
  • лежа на спине, ноги приподнимаются и скрещиваются, образуя «ножницы»;
  • лежа на боку, согнутая в колене нога кладется на небольшой валик или подушку, а затем нога приподнимается параллельно поверхности и опускается на валик;
  • для разработки и разминки суставов полезна спокойная ходьба на месте в течение 10 минут.

Общее количество подходов при выполнении гимнастики не должно превышать 5 раз. Кроме того, при артрите исключаются любые упражнения с силовой нагрузкой, аэробика и прыжки.

При артрозе

Артрозы характеризуются деформациями и разрушением хрящевой ткани, сопровождающимися болями в тазобедренном суставе. В этом случае подбирается максимально щадящий физкультурный комплекс.

Основная цель гимнастики – это улучшение кровообращения в суставе. Занятия физкультурой направлены на сохранение подвижности сустава и выполняются без резких и энергичных движений:

  • в горизонтальном положении больной выполняет упражнение «велосипед»;
  • ноги поочередно поднимаются и медленно опускаются;
  • лежа на спине, вытянутые ноги поворачиваются внутрь носками, а затем пятками;
  • придерживаясь за спинку стула, пациент делает плавные махи в стороны, сначала правой, а затем левой ногой.

Для усиления эффективности врачи рекомендуют выполнять упражнения (ходьба, махи ногами и т.д.) в бассейне, так как в этом случае значительно снижается нагрузка на тазовую область и нижние конечности.

При тяжелых формах

В том случае, когда у человека диагностируется осложненная форма артроза, гимнастика выполняется в особом режиме. Для укрепления мышечных тканей и тазобедренного сустава рекомендуется следующий комплекс:

  • возле устойчивой опоры необходимо поставить небольшое возвышение (стул, кирпич и т.д.) и встать на него одной ногой. Другая остается в свободном состоянии и раскачивается с небольшой амплитудой, которую следует увеличивать по мере снятия болевой симптоматики. Затем ноги меняются;
  • сидя на стуле, пациент раздвигает колени на ширину плеч, после чего сводит их вместе, удерживая в таком положении в течение 5 секунд, а затем расслабив ноги;
  • лежа на спине и подложив невысокую подушку под поясницу, пациент вытягивает ноги, разводит в стороны и вновь соединяет. Затем это же упражнение повторяется, но с небольшими поворотами стоп (внутрь и наружу).

На начальном этапе общая длительность выполнения упражнений не должна превышать 10 минут, но в течение 1 месяца длительность рекомендуется увеличить до 25 минут. Присутствие болей является показанием для отмены занятий с последующей врачебной координацией нагрузок.

При дисплазии

Гимнастика и массаж при врожденной дисплазии у детей входят в общий комплекс терапии и реабилитационных мероприятий, направленных на избежание операции. Массаж выполняется специалистом, в то время как гимнастику родители могут выполнять самостоятельно, что является несомненным преимуществом.

Сначала родители должны успокоить малыша, погладить его, чтобы максимально расслабились все мышечные ткани. Затем ребенка кладут на спину, слегка сгибают и разгибают ножки в тазобедренном суставе, не прилагая к этому физического усилия. Далее сгибаются ноги в колене и разводятся в стороны, образуя позу «лягушки». Такое положение фиксируется на 10 секунд и возвращается в исходную позицию. Такие приемы направлены на мышечную разработку тазобедренного сустава.

Положив ребенка на спинку, одну ногу малыша сгибают в колене и бедре, после чего взрослый одной рукой фиксирует бедро, а другой придерживает колено и выполняет им круговые вращения, сначала в левую сторону, а затем в правую. При беспокойстве малыша при выполнении упражнения следует ослабить воздействие или вовсе прекратить гимнастику.

Новорожденным детям рекомендуется выполнение упражнения, когда прямые ноги подтягиваются к голове, лежа на спине и на боку. Это позволяет растянуть мышцы и улучшить кровообращение тазовой области.

Важно! Необходимо рассчитывать усилия со стороны взрослого человека. Совершенно исключены давление и рывки при выполнении гимнастики.

Комплекс начинается с 3– 5 минут и постепенно доводится до 15–20 (ежедневно). Для большей эффективности рекомендуется сочетать гимнастику с массажем.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Несмотря на то, что гимнастика, назначаемая при заболеваниях тазобедренного сустава, является одним из эффективных способов борьбы с различными патологиями, существует ряд противопоказаний к ее выполнению.

Упражнения не рекомендуется делать при:

  • артериальной гипертензии;
  • заболеваниях крови;
  • грыжах и остром периоде заболевания;
  • тяжелых нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
  • обострении хронических болезней.

Следует знать, что гимнастика для тазобедренного сустава – это один из лечебных методов, поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом. При необходимости он назначит ряд диагностических мероприятий, подберет специальный комплекс ЛФК и проконтролирует правильность его выполнения. Самолечение может спровоцировать различные осложнения, которые в дальнейшем могут привести к инвалидности пациента.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань.

    Артроз тазобедренных суставов

    Принципы ЛФК от Евдокименко

    Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.

    Доктор ЕвдокименкоДоктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений.

    Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.

    При выполнении гимнастики может присутствовать незначительная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые ранее не были интенсивно задействованы. Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.

    ЛФК следует делать только в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для укрепления. Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

    Виды упражнений при заболеваниях суставов

    При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.

    Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

    Подъем ноги в положении лежаСамый распространенный пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность.

    Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

    ЛФК при коксартрозе

    Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

    Упражнения лёжа на спине при коксартрозе

    Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

    1. На полу расстелить коврик, лечь на спину. Медленно и осторожно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться с помощью мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и немного отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: плавно поднять ногу на 10-20 см и медленно опустить, задерживая ее в высшей точке на несколько секунд. Нужно совершить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшую передышку.
    2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать на протяжении 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение другой ногой. Повторить упражнение в динамической форме — несколько раз плавно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться правильно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и быстрее.
    3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Подходит для физически крепких людей, так как является довольно сложным упражнением, и может спровоцировать повышение уровня артериального давления. Для его выполнения нужно немного приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Необходимо сделать 8-10 подходов.
    4. Лечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течение 20-30 секунд. Повернуться на другой бок и повторить.
    5. Исходное положение — аналогично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и удерживая на высоте, медленно развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
    6. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение несколько раз в медленном динамическом варианте.

    Читайте также: Гимнастика при коксартрозе

    ЛФК при гонартрозе

    При артрозе коленного сустава лечебная физкультура включает определенные виды упражнений, которые выполняются из разных позиций. Первые 4 движения аналогичны с теми, что нужно делать при коксартрозе.

    Упражнения со стулом при гонартрозеПоследующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения положительного результата от лечебной физкультуры нагрузки надо наращивать постепенно, увеличивая количество движений и общее время проведения занятия. После окончания тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность: это улучшит кровообращение в суставах. Желательно принять контрастный душ.

    Вылечить колено поможет следующий комплекс упражнений:

    1. Сидя на стуле с ровной спинкой, поочередно выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности желательно удержать ее в таком положении около 40-50 секунд.
    2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение несколько раз.
    3. Не меняя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего полностью стать на подошву. Одновременно с этим стать на носок другой конечности. Повторить движение несколько раз. Получится «перекат», благодаря которому происходит активизация кровообращения в области коленного сустава.
    4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи родных и близких. Необходимо аккуратно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

    Гонартроз довольно тяжело поддается терапии, поэтому нужно приложить максимум усилий для достижения положительного результата. Лечебная физкультура способна оказать действенную помощь, но для этого нужно делать занятия регулярно в течение длительного времени.

    Читайте также: Упражнения при артрозе колена

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Екатерина Юрьевна Ермакова

    • Лечебная физкультура при гонартрозе
    • Использование аелотренажера при артрозе
    • Остеоартроз коленного сустава
    • Упражнения при артрозе тазобедренного сустава
    • Упражнения Бубновского для коленных суставов
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

    Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов (доктор Бубновский)

    Коксартроз – это воспаление тазобедренного сустава, этим заболеванием страдают преимущественно женщины в возрасте старше сорока лет. Тазобедренный сустав является самым крупным в организме человека, на него приходится очень большой объем нагрузок, дополнительно увеличивающийся у женщин во время беременности и родов.

    Усугубляющим фактором становится избыточный вес, к которому женщины в силу анатомических особенностей в пожилом возрасте более склонны, чем мужчины. Их связки и суставы от природы слабее и не так развиты.

    При коксартрозе как правило поражается только правая или левая сторона тазобедренного сустава. Но с развитием болезни воспаление может распространиться и на вторую половину сустава. Что происходит при этом в организме?

    Хрящ здорового тазобедренного сустава эластичный и гладкий, он выполняет функцию амортизатора при движениях. Если развивается коксартроз, из-за недостатка питания или травмы хрящ начинает высыхать и разрушаться, он становится тонким и шероховатым. Затем происходит разрастание костной ткани.

    Если лечение не проводится на этой стадии, суставные поверхности срастаются, сустав деформируется, вначале появляется скованность, а затем тазобедренный сустав полностью блокируется.

    Причины и признаки коксартроза

    ЛФК при коксартрозе тазобедренного суставаГлавной причиной коксартроза считается наследственность. Если у родителей или у близких родственников был диагностирован коксартроз, дети автоматически попадают в группу риска.

    Травмы, интенсивные занятия спортом с раннего детства и ожирение могут стать провоцирующими факторами.

    Первичные признаки при артрозе тазобедренного сустава:

    • Ощущение тяжести и скованности тазобедренного сустава;
    • Дискомфорт по утрам, после продолжительного состояния покоя;
    • Слабые боли, усиливающиеся после физической активности.

    Болезнь развивается медленно и, как правило, переходит в хроническую форму. Если не начать лечение, боли усиливаются и беспокоят даже без физических нагрузок.

    В дальнейшем деформация сустава становится заметна, изменяется походка человека, уменьшается объем движений. При коксартрозе на поздних стадиях может изменяться и длина нижних конечностей.

    Хромота как один из симптомов запущенного коксартроза появляется по причине атрофирования мышечной ткани.

    Пациент, чтобы избежать болевых ощущений, старается не нагружать пораженную конечность, в результате чего связки и мышцы ослабляются.

    Методы диагностики и лечение при артрозе ТЗС

    При обнаружении симптомов, характерных при артрозе, пациент должен как можно раньше обратиться к врачу – лечение консервативными методами на ранних стадиях имеет благоприятный прогноз.

    гимнастика при коксартрозеЧтобы поставить точный диагноз врач проведет несколько тестов, осмотрит пациента и расспросит его. В обязательном порядке больной направляется на рентген – только таким образом можно точно установить степень повреждения суставов. И только потом будет назначаться лечение, которое может предусматривать такое направление, как гимнастика при коксартрозе, которую разработал доктор Бубновский.

    Лечение при артрозе направлено преимущественно на то, чтобы замедлить прогрессирование болезни и как можно дольше сохранить функциональность суставов. Полностью излечить этот недуг, к сожалению, невозможно.

    При тяжелых формах, когда произошло сращение суставных элементов и хрящ полностью разрушен, показано хирургическое лечение. Операция заключается в замене пораженного сустава на протез. Это позволяет вернуть подвижность и избавить пациента от болевых ощущений.

    На ранних стадиях болезни лечение рекомендуется следующее:

    1. Иммобилизация суставов на период лечения.
    2. Курс приема противовоспалительных препаратов.
    3. Откорректировать образ жизни и распорядок дня – избавиться от вредных привычек и полноценно отдыхать.
    4. Придерживаться диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов и обеспечить полноценное питание суставным тканям.
    5. Упражнения из лечебной физкультуры, дающие дозированные нагрузки на сустав и тем самым поддерживающие и улучшающие его функциональность.

    Лечебные упражнения, рекомендованные при артрозе, могут быть самыми разными. Подходят занятия йогой, в частности, дыхательная гимнастика, гимнастика по Бубновскому – это специальные упражнения, собранные в комплексы разной сложности специально для пациентов, страдающих коксартрозом, ЛФК.

    Что именно выбрать – йогу для  суставов, упражнения, которые разработал доктор Бубновский, или классическую ЛФК, определяет врач. Это важно, так как неправильно подобранные или выполняемые упражнения принесут в данном случае больше вреда, чем пользы.

    Лечебная гимнастика и йога

    Если назначена лечебная гимнастика, подбираются специальные упражнения, направленные на разработку ТЗС и укрепление окружающих его мышц и связок. Упражнения обязательно должны выполняться медленно, без напряжения, болевых ощущений возникать не должно.

    Рекомендован массаж перед занятиями ЛФК и после них. Очень хороший эффект дает гимнастика в воде. Если возникают боли и спазмы мышц, устранить их помогут теплые ванны. Лечебная гимнастика противопоказана в таких случаях:

    • Острый болевой синдром;
    • Скопление жидкости в суставной полости;
    • Патологии сердечнососудистой системы;
    • Воспаление легких.

    На начальном этапе выполняются упражнения с минимальными нагрузками. Если пациент не испытывает при выполнении никакого дискомфорта, нагрузки постепенно увеличиваются. Весь курс лечения ЛФК контролируется инструктором или врачом. В домашних условиях ЛФК можно заниматься только если это позволил доктор.

    йога при коксатрозеЗанятия йогой практикуются во всем мире, они рекомендованы даже здоровым людям для поддержания тонуса, сохранения молодости и активности. При коксартрозе йога подходит идеально, так как в ней нет силовых упражнений, все движения выполняются плавно, неспеша. При этом очень важно правильно дышать.

    Те, кто давно занимаются йогой, скорее всего не будут иметь проблем с суставами. Но если все же развился коксартроз, им достаточно просто составить комплекс именно тех упражнений, которые будут способствовать разработке и укреплению тзс. Начинающим обязательно следует обратиться к тренеру, чтобы научиться правильной технике выполнения.

    Йога, прежде всего, учит правильно дышать. А это улучшает циркуляцию крови и лимфы, насыщает кислородом буквально каждую клетку организма и он начинает восстанавливать сам себя без медикаментов.

    Кроме того, йога предполагает сбалансированное, низкокалорийное питание и здоровый образ жизни, а это очень важно в лечении любых артрозов.

    Лечение коксартроза по Бубновскому

    Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставовДоктор Бубновский, сам перенесший операцию на тазобедренном суставе, разработал совершенно особую программу для всех, кто столкнулся с такой же проблемой. Его целью было найти такие упражнения, которые устраняли бы боли и способствовали разработке суставов без медикаментов.

    Доктор испробовал на себе множество разных упражнений, и в итоге составил не только эффективный комплекс ЛФК при коксартрозе, но и создал специальные тренажеры.

    Кроме того, доктор Бубновский создал отдельные программы для различных возрастных групп пациентов, для беременных женщин, для профессиональных спорсменов.

    Благодаря его разработкам тысячи людей смогли вернуть подвижность суставам и забыть о своей болезни, восстановить обменные процессы в организме, вернуть активность и трудоспособность. И хотя излечить полностью артроз тзс нельзя, возможно остановить развитие болезни на определенной стадии и значительно улучшить качество жизни.

    Добавить комментарий